¿cómo tratar el pensamiento dicotómico?
Desafiar el pensamiento en blanco y negro
Inicio>Trastornos de la personalidad>Entender el pensamiento dicotómico y lo que significa para tiEntender el pensamiento dicotómico y lo que significa para tiPor: Michael AranguaActualizado el 09 de agosto de 2021Revisado médicamente por: Whitney White, MS. CMHC, NCC, LP¿Ha escuchado alguna vez el término «pensamiento dicotómico»? Si no lo has hecho, no te sientas mal, no mucha gente lo ha hecho. Muchas personas se refieren a este tipo de pensamiento como «pensamiento en blanco y negro». Cuando utilizas el pensamiento dicotómico, significa que lo ves todo como una situación de o bien. Eso significa que sólo ves lo bueno y lo malo, lo correcto y lo incorrecto, pero nada en el medio. No hay «zona gris» para ti porque ves todo de una manera o de otra.
Este tipo de pensamiento por sí solo no es indicativo de ningún trastorno mental, pero suele estar presente en el trastorno límite de la personalidad. El pensamiento dicotómico es un síntoma de este trastorno, y puede conducir a muchas dificultades en la vida e incluso a problemas para lograr las cosas que uno desea. Muchas personas tienen el hábito del pensamiento dicotómico sin ser conscientes de ello, y pueden no entender el impacto que tiene en la vida. Sin embargo, la capacidad de ver las cosas sólo de una manera o de otra puede conducir a dificultades.
Beneficios del pensamiento en blanco y negro
Vi la imagen de abajo sobre el pensamiento dicotómico y me inspiré para escribir este artículo cuando empecé a pensar en mi propio trastorno límite de la personalidad (TLP) y en mis errores de pensamiento. Quería saber hasta qué punto era cierta esta imagen cuando empecé a cuestionar mi propio diagnóstico de TLP.
Si has leído mi artículo sobre los errores de pensamiento, puede que estés familiarizado con el pensamiento dicotómico por el nombre de errores de pensamiento que le había dado, «pensamiento de todo o nada». Si no lo has leído (entonces por qué no leer ese artículo después de este), entonces aquí tienes una definición útil para ti si la imagen de arriba todavía deja lugar a la confusión. Según la APA, el pensamiento dicotómico es aquel en el que pensamos en opuestos polares extremos, como bueno o malo, blanco o negro, correcto o incorrecto, y sin considerar nada y todo lo demás entre estos dos extremos.
Sé que el «siempre» y el «nunca» aparecen mucho en mi pensamiento, como «mi salud nunca va a mejorar» o «¿por qué siempre soy yo?». Pero si te paras un segundo a pensar en ello, no eres siempre tú, sino que eres tú quien retuerce una sensación que parece que siempre eres tú, hasta convertirla en un hecho, pero es una noticia falsa. Lo mismo ocurre con mis pensamientos sobre mi salud. Mi salud tiene altibajos, tengo días buenos, días malos y días intermedios, pero ha sido peor de lo que es ahora. Cuando mis palpitaciones comenzaron, sentí como si alguien estuviera pateando el interior de mi caja torácica con cada. Solo. Latido del corazón. No sólo era doloroso, sino también debilitante, pero luego empecé a tomar betabloqueantes y ahora es extremadamente raro que mis palpitaciones sean un problema.
Pensamiento dicotómico
El pensamiento dicotómico, también conocido como «pensamiento blanco o negro», es un síntoma de muchas afecciones psiquiátricas y trastornos de la personalidad, incluido el trastorno límite de la personalidad (TLP). El pensamiento dicotómico contribuye a los problemas interpersonales y a la inestabilidad emocional y conductual.
Muchas personas experimentan a veces el pensamiento dicotómico, pero puede ser un problema cuando las conclusiones extremas sobre uno mismo, otras personas o las circunstancias, interfieren con la estabilidad emocional, las relaciones y las decisiones.
Este pensamiento extremo puede provocar reacciones o respuestas emocionales graves y puede tener consecuencias importantes si tiendes a comportarte de forma impulsiva en respuesta a tus sentimientos extremos. Ya sea la ruptura de una relación o el bajo rendimiento laboral, el pensamiento dicotómico puede afectar a su calidad de vida.
El TLP es un trastorno con el que es difícil vivir. El TLP suele ser difícil de diagnosticar porque las personas que lo padecen pueden experimentar cambios de humor extremos y un comportamiento errático, pero generalmente no pueden verse a sí mismas como si tuvieran un problema, y en cambio ven a los demás como el problema. Las personas con TLP son más propensas a mostrar un pensamiento dicotómico que las personas que no tienen TLP.
Significado del pensamiento dicotómico
Consejos Home>Trastornos de la personalidad>Entender el pensamiento dicotómico y lo que significa para tiEntender el pensamiento dicotómico y lo que significa para tiPor: Michael AranguaActualizado el 09 de agosto de 2021Revisado médicamente por: Whitney White, MS. CMHC, NCC, LP¿Ha escuchado alguna vez el término «pensamiento dicotómico»? Si no lo has hecho, no te sientas mal, no mucha gente lo ha hecho. Muchas personas se refieren a este tipo de pensamiento como «pensamiento en blanco y negro». Cuando utilizas el pensamiento dicotómico, significa que lo ves todo como una situación de o bien. Eso significa que sólo ves lo bueno y lo malo, lo correcto y lo incorrecto, pero nada en el medio. No hay «zona gris» para ti porque ves todo de una manera o de otra.
Este tipo de pensamiento por sí solo no es indicativo de ningún trastorno mental, pero suele estar presente en el trastorno límite de la personalidad. El pensamiento dicotómico es un síntoma de este trastorno, y puede conducir a muchas dificultades en la vida e incluso a problemas para lograr las cosas que uno desea. Muchas personas tienen el hábito del pensamiento dicotómico sin ser conscientes de ello, y pueden no entender el impacto que tiene en la vida. Sin embargo, la capacidad de ver las cosas sólo de una manera o de otra puede conducir a dificultades.
