¿qué fruta produce más testosterona?
Frijol
2. LácteosPiensa dos veces antes de servirte esa bandeja de queso o ese vaso alto de leche entera. Varios estudios indican que los productos lácteos pueden acabar con tus niveles de testosterona. Las vacas embarazadas son la principal fuente de leche que se produce y vende comercialmente, y su leche está llena de estrógenos y progesterona. Esas hormonas afectan negativamente a la testosterona al suprimir la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), que los hombres necesitan para la liberación de la hormona estimulante del folículo (FSH) y la hormona luteinizante (LH). Cuando no se liberan, los testículos no pueden sintetizar testosterona.Un análisis de 2010[4] apoya la relación adversa entre los productos lácteos y las hormonas de los hombres. También vale la pena señalar que el 98 por ciento de la harina de soja se utiliza para la alimentación animal, por lo que es probable que los niveles de estrógeno en la leche de vaca se refuercen aún más. Si realmente te apetece la leche, opta por la baja en grasa o la desnatada, y asegúrate de que esté fortificada con vitamina D, que es buena para tu testosterona.
5. AzúcarTener un gusto por lo dulce podría hacer que tus niveles de T se agriaran. El azúcar ya se asocia con un montón de problemas de salud, sin embargo, según la Asociación Americana del Corazón,[8] el hombre estadounidense promedio ingiere alrededor de 17 cucharaditas de azúcar al día – casi el doble del límite recomendado.Tal vez es un poco más fácil de reducir el consumo de azúcar si usted tiene una mejor idea de lo que puede hacer a sus hormonas. Un estudio documentó que los hombres de 19 a 74 años experimentaron una caída del 25 por ciento[9] en los niveles de testosterona tras la ingestión de azúcar, y los niveles permanecieron bajos hasta dos horas. ¿Te gustan los refrescos y las bebidas energéticas? Los investigadores informaron que las bebidas endulzadas con azúcar se asociaron con niveles bajos de T en el 59 por ciento de los sujetos[10]De todos los alimentos que matan la testosterona en esta lista, el azúcar es posiblemente el más fácil y el más difícil de eliminar de su dieta.
Yema de huevo
Con todos estos alimentos en sus comidas diarias, usted podría notar cambios en sus niveles de testosterona que podrían mantenerlo alejado de las disfunciones eréctiles.Junto con estos alimentos que aumentan la testosterona, también podría añadir algunos de los mejores suplementos de refuerzo de testosterona con el fin de proporcionar un impulso adicional a sus niveles naturales de testosterona.La lista anterior de alimentos que aumentan la testosterona debe combinarse con un programa de ejercicio adecuado. La lista de alimentos que aumentan la testosterona debe combinarse con un programa de ejercicio adecuado.
Cómo aumentar los niveles de testosterona rápidamente
La testosterona es una de las hormonas clave tanto para los hombres como para las mujeres y, como tal, es importante que prestemos atención a cómo se gestiona en nuestro cuerpo. Descubra qué es exactamente la testosterona, cómo afecta a su cuerpo y cómo la terapia de reemplazo de testosterona (TRT) puede beneficiarle. Si tienes niveles bajos de testosterona, entonces añadir estos alimentos potenciadores de la testosterona a tu dieta puede ayudarte a dar ese impulso que necesitas. Ya sea que esté tratando de aumentar sus niveles de testosterona de forma natural o que utilice estos alimentos para complementar un plan de tratamiento hormonal, ¡hay muchas maneras de incorporar estos ingredientes a sus comidas! Además de la nutrición, también combinamos suplementos en nuestros planes de tratamiento para obtener resultados óptimos. Lea sobre la ashwagandha, un popular suplemento de hierbas que a menudo se utiliza junto con la TRT para ayudar con la libido, la energía y más.
La miel contiene boro, que es un mineral natural que puede encontrarse tanto en los alimentos como en el medio ambiente. Se asocia a que ayuda a aumentar los niveles de testosterona y también es útil para fortalecer los huesos y para desarrollar los músculos, así como para mejorar la capacidad de pensamiento y la coordinación muscular.
Oyster
Si estás aquí es probable que sufras de baja testosterona, si quieres saber más sobre cómo nuestros tratamientos pueden ayudarte a superar el bajo deseo sexual, la disfunción eréctil, el aumento de peso, los problemas de sueño y mucho más ¡llámanos para concertar una cita!
Ok, ¡no mates al mensajero! También nos encantan algunos de estos alimentos. Pero la moderación es la clave. Pero si usted está sobre el uso de varios de estos elementos, entonces definitivamente tiene un problema con sus niveles hormonales. La mayoría de nosotros somos conscientes de que varias opciones de alimentos pueden ayudar a aumentar la producción de testosterona. Sin embargo, ¿sabía usted que hay ciertos alimentos, que en realidad ayudan a suprimir la producción de esta hormona clave. Aquí hay algunos que tal vez no conozca… Soja
Linaza¿Espera qué? ¿No se supone que esto es saludable? La linaza es una entrada sorprendente, ya que tiene altas cantidades de omega-3 que no sólo son beneficiosas para la salud, sino también grandes para la relación correcta de omega-6 a omega-3. Por desgracia, este superalimento también tiene un alto contenido en lignanos, que actúa de varias maneras para reducir la testosterona. Los estudios realizados tanto en hombres como en mujeres demuestran que las semillas de lino pueden reducir drásticamente los niveles de testosterona. Aunque las semillas de lino son la nueva moda en materia de salud, es posible que desee evitarlas si está interesado en aumentar los niveles naturales de testosterona. Por suerte, la mayoría no lo echará demasiado de menos, ya que no es algo habitual en la cocina occidental. AlcoholParece que no hay enfermedad que el alcohol no alimente. Actualmente, las directrices del gobierno sobre el consumo «seguro» de alcohol se sitúan en una copa de vino al día para las mujeres y dos para los hombres. Los bebedores empedernidos de alcohol tienen niveles más altos de estrógeno, por lo que tienen más grasa corporal. Como se sabe, el estrógeno tiene los efectos opuestos a la testosterona. La barriga de cerveza y el alcohol no son una coincidencia. Un estudio publicado en la revista Current Drug Abuse Review muestra que incluso el consumo regular de alcohol durante un largo período de tiempo es suficiente para reducir los niveles de testosterona, aparte del consumo excesivo.
